雅哈雪山徒步游

主要行程：

注：自费项目：松赞林寺85元/人，普达措国家公园190元/人

行程介绍：

第一天：昆明——大理                                           住宿：大理

风花雪月的大理，五朵金花的大理，古南诏国的大理，随便哪一个身份，都让人对这片如画的土地充满了好奇与向往。不知什么时候起，风花雪月就成了大理的代名词，充满了浪漫的色彩，者分别是下关风，上关花，苍山雪，洱海月。

大理历史悠久，是云南最早文化发祥地之一，素有“文献名邦”的美称。大理古城东临碧波荡漾的洱海，西倚常年青翠的苍山，形成了“一水绕苍山，苍山抱古城”的城市格局。由南城门进城，一条直通北门的复兴路，成了繁华的街市，沿街店铺比肩而设，出售大理石、扎染等民族工艺品及珠宝玉石。街巷间一些老宅，也仍可寻昔日风貌，庭院里花木扶疏，鸟鸣声声，户外溪渠流水淙淙，“三家一眼井，一户几盆花”的景象依然。古城内东西走向的护国路，被称为“洋人街”。这里一家接一家的中西餐馆、咖啡馆、茶馆及工艺品商店，招牌、广告多用洋文书写，吸着金发碧眼的“老外”，在这里流连踯躅，寻找东方古韵，渐成一道别致的风景。

第二天：大理——丽江——上江乡                                住宿：上江乡

丽江古城又名大研镇,坐落在丽江坝中部,它是中国历史文化名城中唯一没有城墙的古城，据说是因为丽江世袭统治者姓木，筑城势必如木字加框而成“困”字之故。

丽江古城的纳西名称叫“巩本知”，“巩本”为仓廪，“知”即集市，可知丽江古城曾是仓廪集散之地。

丽江古城始建于宋元，盛于明清，明代著名旅行家徐霞客的《滇游日记》曾写丽江古城中木氏土司宫邸“宫室之丽，拟于王者”。城区则“居庐骈集，萦城带谷”、“民房群落，瓦屋栉比”，可见当时丽江古城已有名。丽江古城曾是明朝丽江军民府和清朝丽江府的府衙署所在地，明朝称大研厢，清朝称大研里，民国以后改称大研镇。

丽江古城，因为集中了纳西文化的精华，并完整地保留了、元以来形成的历史风貌，被国务院列为国家级历史文化名城，联合国教科文组织列为世界文化遗产。

第三天：上江乡徒步至大火山营地                            住宿：大火山露营

    在上江乡使用早餐，后开始登山，投身入大自然的怀抱，亲身感受云南上水的壮美。当天道路较陡，海报上升一千多米体力消耗比较大。

上江乡：上江乡位于香格里拉县南面，金上江各族人民顺金沙江而居。隔江相望是丽江市玉龙县，这里气候温和，土地肥沃，一年种两季作物，春季播种小麦、蚕豆，秋季种植稻谷、玉米、黄豆等农作物。金上江是香格里拉县粮食主产区，近年来推广种植桑树，以桑养蚕来增加农民收入。也是香格里拉县文化较发达乡镇，文物分布点较多。

第四天：大火山徒步至小中甸                                 住宿：香格里拉

早上吃完早餐后开始徒步前往小中甸，在小中甸上车前往香格里拉县城。

小中甸坝子特别的美，这种美与雅哈雪山的高山流水、雄浑逶迤形成了较大的视觉切换，坝子上绿、黄交织的草场和成片豪放、红润的狼毒花泼染着这片宽阔的世界，无数牦牛悠悠慢步其间。一条清澈的小河九曲羊肠般地在草场中游弋穿梭，真是“日出江花红胜火，春来江水绿如蓝”，不是江南胜似江南。一头扎进五彩的草场，一头升入变幻的云中，这就是风情万般的小中甸，也是我们这趟重走红军路的终点—小中甸。

第五天：香格里拉                                           住宿：香格里拉

香格里拉香格里拉位于云南省西北部的滇、川、藏“大三角”区域，是国家“三江并流”风景名胜区的一颗明珠，地处迪庆香格里拉腹心地带。是一片人间少有的完美保留自然生态和民族传统文化的净土，素有“高山大花园”、“动植物王国”、“有色金属王国”的美称。

香格里拉（shangri-la）一词，意为心中的日月，英语发音源于康方言南路十语群体中甸的藏语方言。“香格里拉”一词早在一千多年以前藏文献资料中就有记载，汉语拼音字母音译转写作“xamgyinyilha”意为“心中的日月”。香格里拉一词的含义与中甸县古城藏语地名“尼旺宗”相一致。后来，“香格里拉”这一词汇被小说《失去的地平线》介绍引用后成为一个特有地名。

第六天：香格里拉——大理                                       住宿：大理

早餐后从香格里拉返回大理，途中游览虎跳峡。

虎跳峡：中国最深的峡谷之一。距离丽江纳西族自治县县城60公里，这条峡谷在金沙江上游，全长18公里，分上虎跳、中虎跳、下虎跳三段，迂迥道路25公里，东面为玉龙雪山，西面虎跳峡的上峡口，海拔1,800公尺，下峡口海拔1,630公尺，两岸山岭和江面相差2,500∼3,000公尺，谷坡陡峭，蔚为壮观。江流在峡内连续下跌7个陡坎，落差170公尺，水势汹涌，声闻数里，为世界上最深的大峡谷之一。旧时曾因山崩截断江流，至今尚有崩积物遗留。

　　中虎跳离上虎跳5公里，江面落差甚大，“满天星”礁石区是这里最险的地方。百米峡谷中，礁石林立，水流湍急，惊涛拍岸。

　　从中虎跳过险境“滑石板”，即到下虎跳。下虎跳有纵深1公里的巨大深壑，这里接近虎跳峡的出口处，是欣赏虎跳峡最好的地方。

第七天：大理——昆明

    从大理返回昆明，根据航班时间安排送机，结束愉快行程！

预防高原注意事项

●摆脱思想包袱

消除对高原的恐惧心理，因为恐惧会使人体处于紧张状态，体内儿茶酚胺分泌增高，促使肺动脉张力增高，导致肺动脉高压而促使高原病的发生。

●吃容易消化的食物

人在高压低氧下消化会变弱，平原去的人在适应高原环境之前最好吃得不要太油腻，最好吃易消化的食物，如米饭、馒头、蔬菜之类。

●早晨不洗澡

专家解释说，夜间分泌的皮脂对于皮肤是有保护作用的，早上洗得很干净，皮肤反而相对来说脆弱。

●注意防晒、保暖

由于海拔高，紫外线就会很强，帽子、防晒油、防紫外线墨镜这都是必不可少的最好不要穿短袖上衣和短裤,尽量不要将你的皮肤裸露在外。另外，高原上昼夜温差特别大，即使夏天去也一定要带上厚衣服。

●可适当备些药物

最好再带些抗缺氧的药品，如心痛定、红景天(索罗玛宝、诺迪康)可预防和治疗急性高原病，人参、西洋参片也有抗缺氧作用，但感冒发烧时不能用。不过，建议利尿的药最好别瞎吃，否则容易出现低钾、低钠，反而会不利于身体。

　气候特点：日温差大，年温差小，干湿季节分明(6-22度,着装:秋衣,外套)